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虽然杨德元在内气上无法指点姜胜，但是心意六合拳造诣还是很深的。

“你要记住，明劲即拳之刚劲也！不是蛮劲。”

“它是“明白”的劲，是懂得的劲，是按规矩练出的上下相连整齐，内外如一的劲，久练自然会松，松中再出的劲才是真正的刚劲，不是有多大劲使多大劲练出来的蛮劲。”

杨德元一边说一边给姜胜演练，“起手鹰捉”、“出手虎扑”。

看起来明明很松散，但变化之间却又刚猛十足，完全颠覆了一般人对于内家拳的认知。

“虎扑的时候在于一往无前的刚猛，后足蹬地，这一式也叫‘虎蹬山’，身体用力后坐，才有往前的反弹之力，完全体现老虎一扑、二剪、三掀的扑食捉物的本能本性。”

姜胜按照杨德元教授的方法，不断的练习。

等中途停下来的时候，杨德元又给他讲劲意，还跟他搭手。

累了之后便让姜胜再去巩固“十大真形”。

姜胜打了一边十形拳之后，又练习了一遍四把捶的功架。

相比于十形拳，功架初练者真得非常痛苦，因为功架和步法练的是一个“整劲”，不光练上身，更是要练下盘功夫。

比如类似于叶问蹲的“寒鸡步”，单腿下蹲，而且身体要用力往后坐，试过的人都知道有多么痛苦。

而这样练习的目的是为了练习反弹之力，不出手则已，出手必迅如闪电。

所以寒鸡步在心意六合拳里面也有“快步”之称。

静如处子，动如脱兔！

突出一个“快”。

而除了寒鸡步以外，其他还有十多种步法，比如“辇柱步”，“龙盘步”、“箭步”、“窜步”、“熊形步”、“闪步”等等。

他最喜欢的是“辇柱步”，又叫坐“虎步”，类似于云手虚步，主要体现在“虎扑把”这一动作上。

虎形主要技法有虎扑把、虎抱头、虎观山、虎摆尾、虎蹲山等。

相比于寒鸡步，虎步没有那么痛苦，而且姿势更加帅气……

……

姜胜练习完之后功架和步法之后，稍稍休息了一下开始力量练习。

先是五组俯卧撑、深蹲。

不得不说，体质增加到9.62之后，真的非常明显，练习了将近一个小时十形拳，然后又做了五十个俯卧撑加五十个深蹲，竟然只是微微喘息而已，汗都没有流多少。

不像一开始，练两遍十形拳都浑身大汗淋漓了。

稍微活动了一分钟，然后开始练习倒立。

公园“武术角”不光他一个人练习倒立拿大顶，还有好几个老大爷也在练习倒立。

比如那个练习《铁线拳》的黄大爷，外号“黄大头”。

这些老大爷的上肢力量很强，随便一个单次都能倒立支撑半个小时以上，而他之前单次才能支撑5分钟。