沈廉在院子里搭了一个肩膀高度的架子，让蒙恩把腿抬上去。蒙恩看着那个架子，在考虑了半天是抬左腿还是抬右腿之后，缓慢的把右腿抬了起来。不过单脚站立外加抬腿，正常人都不好保持平衡，更何况是根本没锻炼过身体的蒙恩？

抬腿到一半，他整个人就因为失去平衡向后倒去，幸好沈廉一把将他抱住，才没摔倒：“我扶着你，继续抬腿。”

“嗯。”蒙恩点头，总算费劲了力气将自己僵硬的腿抬了上去，不过不管是站着的腿还是抬上去的腿已经都打弯了。

“把腿绷直。”沈廉双手扶着他的腰，在他耳边轻声命令着。

蒙恩深吸了一口气，一再告诫自己不要胡思乱想，然后尽力绷直两条腿。只是一个简单的动作，就让他的身体疼痛异常，没多久汗就下来了。沈廉却在蒙恩保持了一会动作之后，扶着他的肩膀将他朝下压。顿时，蒙恩就是想胡思乱想也没法胡思乱想了！他那张逐渐恢复俊朗的脸瞬间因为疼痛而扭曲起来，可是他的性格又实在让他没法尖叫或者喊停，只能咬牙忍着，结果就是本来就扭曲的脸更加恐怖了……

“腿不要弯，两条腿都不能弯。”沈廉一只手仍旧按着蒙恩的背，另一只手则按着他抬起来那条腿的膝盖，他下边立着的那条腿，沈廉想了想最后就只能略微改变一下站的位置，用自己的膝盖去顶他的膝盖了。

出去溜达了一圈准备回来吃些沈廉菜地里的蔬菜当零食的艾米拉转悠回来了，看着他们俩人的造型，立刻快快乐乐的跑了过来。

“我说你们为什么不交配，原来人类还需要些器具啊？继续，继续啊～”

那一天，沈廉和蒙恩终究是没有“继续”，这让艾米拉颇多怨言……

第15章 要帮忙吗？

拉筋虽然是现阶段的主要任务，但并不是蒙恩的全部锻炼项目，从这天起，早晨起来沈廉会教蒙恩两套简单的拳法，不为战斗，只为活动开了筋骨，然后是跑步、扎马，这才是拉筋，接着吃中饭，散步之后午睡，起来继续学习拳法，然后接着拉筋，沈廉认为可以了，就去泡药浴，药浴出来晚饭。

这个世界也有身体锻炼的方法，但大多是背石头抬木桩之类的粗糙方法，蒙恩从来不知道原来还有这么简单有效的方法，最神奇的就是每天下午的药浴，不过是泡了一个多小时的澡，全身的疲劳和酸疼顿时消失不见。

如果不是沈廉告诉他，要张弛有度，不能过分苛求身体，特别是他刚康复的身体底子还薄，蒙恩大概会在晚饭之后继续锻炼。

这样一直折腾到深秋，树木的叶子渐渐掉光，蒙恩消瘦干瘪的身体却慢慢滋润了起来，胸膛变得宽厚，双臂出现了肌肉的漂亮曲线，大腿不再是两条竹竿一般而是修长而有力，早就停止生长的个头也再次拔高，竟变得比沈廉还高出了半个头……

这天一早天还没亮，沈廉少有的竟然没给蒙恩准备饭菜就把他拉外边来了。直接让他对着太阳升起的方向，双盘坐好。蒙恩这些日子筋骨已经重新被折腾得柔软了，双盘对他来说已经不是什么问题。

“闭上眼睛，一会你的头顶会有一股热流流出，这热流会进入你的小腹，不要管其他，你只要记住之后热流从你的小腹出发运行的路线就好了。”

“不管头顶到小腹的那段？”