当李由察觉到自身状态欠佳时，便会适时酌减训练量，如此一来，不仅降低了受伤风险，还能让身体得到更好的休养调息。

历经整整一月时间对专业知识的潜心修习后，凭借自己高超的记忆力，他已经有了天翻地覆的变化。

如今他已称得上满腹经纶、学富五车，其知识储备相较往昔简直有着云泥之别。

不论是有关羽毛球亦或田径方面的学识，依凭李由当下所具备的才能与实力来看，考取一个教练证书于他而言完全不在话下。

“此次就着重针对这块肌群展开特训……”李由轻声呢喃自语着。

相较于漫无目的、不分主次的全方位锻炼方式，这种有的放矢、专注强化某一肌群的训练方法往往能够发挥出更为显着卓越的功效，带来的提升效果自然也会更为理想可观。

李李由始终严格遵循着自己制定的训练计划，按部就班地执行着。他将每周视为一个小周期，一个月则看作一个训练大周期。

一直坚持到临近比赛的前几日，他才会停下训练的步伐，特意预留出数天时间让身体得到充分的休憩与放松。

经过如此漫长且连贯的集中训练之后，李由惊喜地察觉到，这种持续不间断的训练模式所带来的成效，相较于以往时断时续的训练方式简直有着天壤之别！

倘若把之前那种间歇性训练取得的成果比作缓慢步行的话，那么如今这个暑期长期集训对他而言，则犹如搭上一辆高速行驶的列车一般，其训练效果堪称突飞猛进、一日千里。

显而易见，一个完整系统的训练周期远胜于那些零散破碎的训练安排，其产生的效益更是不可同日而语。

如此显着卓越的训练成果，不仅提高李由的羽毛球能力，还极大程度地推动了李由在短跑项目中的成绩提升。

在训练接近尾声的那几天，李由再次测试了自己的百米跑成绩。

这一次，他成功突破 12 秒大关，创下了令人瞩目的 11 秒 85 的佳绩！

然而需要注意的是，这个成绩仅仅是通过手计得出的结果。

若要准确衡量自身真正的电计水平，恐怕还需在此基础上再加上约 0.2 至 0.3 秒。

不过这个水平比自己上次也有0.2秒的提升了。

。