陆地训练

不过王丽丽这么说,路西想想又觉得正常。

他跟邓畅一块儿吃饭是两年前,邓畅15岁,他14岁,一起参加集训那时候。

两年时间,谁还点不亮一个新技能了。

吃完晚饭五点半多,离训练还有半小时不到,告别了花滑队的选手们,路西回宿舍拿冰包,换上黑色的陆地训练服,穿了双软底运动鞋,又加了个外套,抵御三月的倒春寒。

接着径直去了冰场。

路西其实有一点点路痴,在外面不太记得住路,现在让他再去食堂他都未必找得到地方,不过去冰场的路倒是记得很清楚。

到地方陈岐已经在了,黄斌也在,一眼看见路西,笑眯眯招呼他:“小西。”

“教练好。”路西客气地冲陈岐鞠了个躬,又冲黄斌喊了声,“老爸。”

明天黄斌就动身回鹤城了,今天应该是想再看一次路西训练,这么一想,路西心里还有点不舍。

“好。”陈岐点了下头,严肃的脸上还是没什么笑容。

他指指旁边的教室,“先去热身吧,按你平时来的就行。”

显然,他已经和黄斌沟通过路西的训练细节。

路西于是按照平时的热身运动来。

先做扩胸、压腿等拉伸运动,活动开浑身关节,接着蹲起和高抬腿交替做两组,然后去外面慢跑一圈,身上微微发热就可以了。

热身不需要那么大运动量,因为花样滑冰虽然看起来轻盈,实则运动量很大,过度热身后肌肉疲劳,后续训练会更容易伤损。

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做完热身,路西从外面回教室,陈岐身边总算开始上人,都是他组里的运动员。

陈岐手底下除了成年选手外,也有青年组的,不过青年组的不算国家队,算北京队的。花滑队的青年选手全部归属各地方队伍,参加国际大赛时身份都是“某某省队选送”。

直到升了成年组,才能正式挂上“国”字号。

青年组选手路西不太认识,因为都不是他对手,路西只研究自己的对手,比如邓畅。

但成年组那位染着栗色头发,看起来相当温和,正冲着路西微笑的,就眼熟很多。

他就是路西的新室友,26岁的现国家队男单一哥,崔笑。

虽然崔笑看起来很温和,但毕竟是国家队一哥,所以路西客客气气地冲他问了个好:“崔哥。”

他本以为崔笑也会客客气气地问回来,没想到非常突然地,一只大手落在路西头顶上,想摸小动物一样rua了一把路西蓬松的黑发。

“小西啊!欢迎来到国家队!”崔笑笑得眼睛眯成两条缝,热情地说道。

路·猝不及防·西:“……”

路西个子现在只有170,虽然16岁还能再长一长,但是从小练舞蹈就注定了他很难长得高。

当然了,男单选手也真的不能长高,一旦长高跳跃的轴心会乱,个子太高的选手基本上不可能完成四周跳。

从路西过了一米六五开始,黄斌就愁容满面地贴了一张小条在路西房门口,那个是身高173cm的标尺。

每天看见路西,他就指指那张小条:“小西啊,长到这儿就得了,千万别再长个儿了啊!”

目前来看身高的长势倒是符合标准,不过结局就是被身高175的崔笑乱揉,路西瘫着小脸任他搓巴了两下,最后崔笑才在路西一脸幽怨的表情里哈哈大笑着放开手。

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每天的训练分为陆地训练和冰上训练两部分,每天训练内容也不相同。

陆地课大体可以分为一般训练和专项练习,再细分还有敏捷性、协调性、爆发力、耐力等各种内容,陆地训练一般是在白天,就像上课一样排好了课程表,每周训练五天。