上课的时候彭争收到了林朗的回复：“早餐营养应该丰富一点，玉米半根就够，鸡蛋最好只吃蛋清，可以搭配一些青菜，再来半杯无糖豆浆或脱脂牛奶更好。”

午饭时彭争选了最爱吃的梅菜扣肉饭，他特意盛了一半出来，结果林朗还是不满意。

“吃饭时不要把饭菜拌在一起，这样会无形增加进食量，可以选择用粗粮代替米饭，每顿100g碳水量就够了，最好采用小碗装菜，吃完就下桌，别留恋。还有，猪肉戒了。”

晚上，彭争只点了一碗清汤面，为了让林朗看出营养均衡，他特意摆了两棵油菜在面上，赠的半个卤蛋都没让出镜。

“白面属于精粮，想吃面条的话最好选择荞麦面或意大利面，这两种热量较小。”

“还有你用的碗，下次不要用这么大的，用照片中左上角那个那么大就行。”他说的是装咸菜的小盘子，用它装面的话估计最多就三筷子。

“这一盘的碳水就够了，剩下可以吃点酱牛肉和虾，搭配青菜或蛋白质。”

等回到寝室，林朗又要求他做运动。

“现在距离晚饭已经过了一个小时，我发给你几个视频你照着做，让你室友把你运动的照片或视频拍下来发给我。”

林朗人性化地避开了彭争受伤的膝盖，尽量选择了上肢和腹部运动，彭争暂时用矿泉水瓶代替哑铃，在赠送的瑜伽垫上艰难地完成了减肥第一天的运动。

接下来的一段时间，彭争查找了许多减肥资料，才明白林朗推荐他吃的叫做减脂餐，一顿标准的减脂餐不仅营养丰富，还热量极低，具有饱腹感的同时不会发胖。

他保存了许多减脂餐的图片，打算按照上面的食材去食堂海淘，尽一切努力把它们摆上自己的餐桌。

他利用一周的时间逛遍了学校所有的食堂和小吃摊位，拉了一个健康饮食清单。比如，一食堂家常菜窗口只有两种菜可以选择，白灼青菜，蒜泥娃娃菜，周三时会有牛肉炖萝卜，一周可以吃一小碗。

比如，三食堂每周四会有限量供应的水煮虾，但他们教学楼离三食堂比较远，下课后跑过去早都被抢光了，所以他在水煮虾那一栏打了个×。

比如，小吃街有一家便利店里面卖的全麦面包好吃又便宜，可以当主食。

比如，只有六食堂一楼卖的牛肉面里的牛肉个头大而且咸淡适中，可以当作酱牛肉吃。

他总结了一整张A4纸，从餐具规格到食量多少都有严格要求，他把纸贴在床头，每天睡觉之前都计划好第二天吃什么，久而久之，林朗对他的要求越来越少，到最后只在他的照片后面回一句：很好，加油。

不知是有人监督，还是真的找对了方法，彭争觉得自从开始这种减肥方法后，身体里每天像是有一股劲儿，像是要证明给林朗看自己做得很标准，像是要证明给自己看他真的可以坚持，像是要证明给所有人看他这次的减肥是认真的，像是要证明给孟易看，他当初真的没看错人。

所以彭争忍下了让他崩溃的魔鬼训练，他买了哑铃和拳击手套，在每天林朗发过来的动作基础上加了不伤膝盖的有氧运动，寝室里汗珠滴在瑜伽垫上的声音，和潘然、方一硕打游戏的键盘声交织在一起，被刘廷的高端耳机隔在了外面。

彭争还忍下了令他发狂的饥饿，食量的减少使他胃里大部分时间都呈半空状态，所以他每顿饭都吃的倍加珍惜，速度放慢，细嚼慢咽，潘然在他对面狂吃麻辣烫他都忍住没伸筷子，他安慰自己只是在从前把现在该吃的好吃的提前吃了，现在是他用美食赎回身材的时候了。

每天晚上运动完彭争都会冲个澡，然后躺在床上计划明天的饮食，等到熄灯的时候，他就会把自己蒙在被子里，点开那个小小的软件，享受一天最快活的时光。

这是他最近养成的爱好，尤其在夜深人静的时候在被窝里带着耳机，能把他憋了一天的欲望稍稍缓解，可今天他耳机坏了，只好小声公放，应该不会被人听见吧。

熟练地点进主页，他喜欢的那个人今天推出了新作，彭争摆了个舒服的姿势点开视频，调低音量，眼睛直直盯着屏幕。

视频中的肉色肢体在另一个人的手指下翻转腾挪，掐出晶亮的汁水，富有弹性的肌肉像是冒着香气，隔着屏幕彭争不自觉咽了口水。

终于用嘴了。

这是他最喜欢的部分，吮吸声钻进耳朵激起层层颤栗，诱惑声一浪接着一浪，彭争仿佛身临其境，心跳不自觉加快，感受着磨人的快感，最后关头，他的手不受控制地伸了下去……

“我操彭彭，大晚上你做个人吧！”潘然趴在他床头说。

方一硕不知道怎么的也听见了，抗议道：“就不能带个耳机吗？听得我都饿了！”

“我耳机坏了。”

“他吃啥呢这么香？”潘然掀开彭争的被子，“炸鸡我操！馋死我了！”

彭争揉了揉咕咕响的胃，对室友说了抱歉，关掉吃播，在潘然“明天我也要吃炸鸡”的嘟囔声中，沉沉地睡了过去。

彭争对自己的身材变化看不大出来，每天只盯着体重秤上的数字，看着它一点点往下降，就觉得自己前一天的努力没白费，倍儿有成就感。

室友们天天跟他在一起也看得不明显，直到五一放假回来，彭争刚进门，方一硕从衣服堆里猛一抬头，差点没认出来。