陶正明让他们准备的就是弹力带，有一根绳子一样的一条长的，也有形状做成了一个环的。

这东西用这确实方便，带状的往一个固定的东西上一系，用单手或者双手拉着开始做移臂的练习。

而环状的弹力带可以用来练腿和其他部分的肌肉。

虽然现在看起来最优希望的是蛙泳，但是李诺霜时刻不忘仰泳老本行，弹力带往旁边的栏杆上一系，直接就开始仰泳的移臂练习了。

这个弹力带的磅数其实不是给他们这个年纪的人准备的，至少目前是不太适合李诺霜。

她现在的力量不咋地，拉这个弹力带有点勉强，因此做的时候表情上难免就有点龇牙咧嘴。

其他三个人又好奇又好笑地看她做这些动作，李诺霜不介意这种围观，专注地做自己的训练。

每个动作都完全做到位对现在的她而言还是有点困难的，主要还是力量不够。

李诺霜选择往前挪动了一下脚步，让自己需要发力的距离变短，但是保证自己每一次的动作是标准的，并且没做一次给到自己充分的休息时间后再进行下一次。

所以在外人看来，她不像在训练，更像在玩这个绳子。

教练安排了五分钟的岸上划水动作复习，然后准备给四人布置一下训练任务。

过来一看，李诺霜已经先练上了。

陶正明仔细观察了一下李诺霜的动作，发现她确实练得没什么问题，顿时就感觉有些挫败。

这孩子，基本不太用他教什么啊，游泳不用教，现在居然连陆地的体能训练也不用教了。