许纯的眼睛，亮了亮。

此时站在一旁观战的队员们小声嘀咕，“中规中矩。”

“毕竟跳板不是主项，我们别太挑剔。”

“就感觉不如她十米台跳得那么好，还是得认老啊。”

……

夏暄和的十米跳台有多亮眼，她的三米跳板压力就有多大。

许纯走到浮出水面的夏暄和面前，“换掉跳水服，上弹网。”

她话音一落，一旁的成佳佳眼神挑了挑，而原本在十米台训练的刘念，也站在人群外看了夏暄和的这一跳。

两个月，她不信夏暄和能突破三米板，而现在她的训练重心一移，十米台的第一，就是她刘念的了。

夏暄和换了身白t恤和运动裤，跟着许纯来到了弹网前，此时弹网上悬了个缚腰的棉圈，两边由尼龙绳牵引，腰部绑上棉圈后，两头由助教牵引往下一拉，棉圈就会带着夏暄和上升，而这时，她就要借助弹网的托力往上跃出高度，在空中快速完成旋转动作。

许纯站在弹网下，看了一会夏暄和的动作，没有说什么，只是安排助教给她练屈体，一个小时后再下弹网。

夏暄和不断地在弹网上起跳，跃上高空旋转，一开始，她的转速很快，助教见她完成了便松开牵引绳，让她回落，但往后，体能就跟着消耗流失。

尤其是腰腹的核心力，到达极限的时候，浑身都开始抖。

“暄和，还有十分钟，别停啊！”

这时，弹网边的助教看了眼时间，督促着她继续，夏暄和没有说话，因为她不能浪费一点体力。

等好不容易一个小时过去了，夏暄和觉得自己仿佛从水里捞出来的。

“休息十分钟，上弹网练抱膝。”

没等夏暄和缓过劲，许纯已经走过来吩咐了接下来的流程。

“教练……”

夏暄和坐在椅子上，单手撑着腰，“我可以，吃点东西吗？”