接过略微烫手的胡饼，木兰朝饼子吹着气儿：“说起来，今天我的手臂与腿脚没有之前那么酸痛了……”

叶棠满意地点头。

人体就是这么神奇。一旦身体开始做出超过目前负荷的行动，肌糖原就会迅速分解让人体的耗氧量增加。同时肌糖原则转化为乳酸等物质，堆积在身体之中。

剧烈运动后的第二天、第三天往往是最难受的。但只要挨过了这段时间，人的体力就会开始增加，身体上的酸痛感也会随着身体加速代谢乳酸而渐渐消失。

木兰经常下地，基础体力是不错的。只是下地时用的肌肉和竞走、跑步还有马拉松运动时最常用到的肌肉不尽相同，战场上无论是出击还是逃跑都需要灵活的身段，叶棠也就采取负重的方式让木兰提升耐力与灵巧。

“那便好。多吃些。”

叶棠说着摘下用树枝挂在火堆旁边烘着的水袋给木兰。

这些水袋里的水叶棠给加了一点点的盐。木兰白天流汗过多，不及时补充盐分会缺钠的。

吃过胡饼后木兰拿着树枝就想去练习挥剑。她听酒醉的花弧说过挥剑和锄地差不多。木兰虽没有拿过剑，但锄地她熟。

“坐下吧，木兰。”

叶棠却是喊过木兰，让木兰坐到自己的对面。

“人累了需要睡上一觉才会精力饱满，人的身体也是一样。别总想着锻炼，你要知道休息也是一种变强的方式。”

人体的肌肉每经历一次剧烈运动就会有所损伤。但是当肌肉的损伤被新的细胞修复，肌肉就会变得更韧、更强。

可这里有个前提条件：给肌肉自行修复的时间。