看着有点乱。

两百多号人，分成十个班，因为从未接受过训练，所以这一移动起来，有点无头苍蝇乱撞的感觉。

但是精神都还不错，因为吃得好，骨头汤，有鱼有肉，等闲一年都吃不上两回。

陈远也不在意，等到安静下来，连队列都不整，便下达了第一项指令。

很简单，就一个字，跑！

校场五百米一圈的跑道，不分年龄大小，女的一律五圈，男的一律十圈。

要求不高，跑完就行。

说完，讲解了一下要领，等到所有人都上了跑道，他自己也跟着加入这场长跑运动中。

“你还来真的啊？”永嘉作为女一班的班长，本来是跑在最前面的，可随着陈远加入，很自然的她就落到了最后。

陈远神色不动：“不然呢，倒是你，舒舒服服在家吹空调不好吗，有必要来遭这个罪？”

“我觉得也没这必要，但是，我得陪你啊，不然你一个人跑多可怜？”永嘉笑嘻嘻，却也是心里话。

她就是来陪着练的。

如果陈远不打算跟着练，她才不会来，更不会组织一群女人一起来。

陈远斜觑一眼，最终还是笑了：“行吧，其实练练也好，就怕你坚持不下来。”

“那你又让跑那么多圈？”

“我觉得五圈就够难为人了，十圈，都不知你怎么想的！”

这事不说还好，一说，永嘉就觉得腿软，头晕。

陈远好笑：“那你跑五圈还是十圈？”

“十圈。”

“不过你得等我，我怕我后面跑不动。”

永嘉又笑起来，看着傻乎乎的。

陈远莞尔：“行啊，我等你，只要你愿意，大不了后面慢慢爬。

顺便再教你个乖，不要老想着还有几圈，跑就是了，然后，不要说话，不要用嘴呼吸，尽量保持节奏，让呼吸变得悠长，沉稳，呼，吸，呼，吸，这样。”

永嘉便尝试着照做。

不多久，憋不住了，道：“是这样吗？”

“嗯！”

“但是好难受，感觉都要憋死了。”

“难受就对了，只要挺过这一阶段，适应这种节奏，接下来就会很轻松。”

长跑陈远还是有经验的，简单来说，就是稳，不要急。