尽量和其他人待在一起，向值得信赖的朋友或亲属吐露心声。

将可能引发症状的因素告诉其他人。

请记住，您的症状会逐步好转，而不会立即好转。

识别和寻找可产生安慰效果的场景、地点和人。

——ptsd研究的后续步骤——

过去十年，研究人员专注于理解ptsd的心理和生物学基础。他们还研究为什么人、会对创伤出现各种各样的反应。

专业的研究人员正在：

利用来自紧急护理环境中创伤患者的数据，更好地了解未康复患者出现的变化（对比症状自然好转的患者）；

了解学习、身体变化乃至睡眠对恐惧记忆产生的影响；

防止在经历创伤后短期内出现ptsd；

确认哪些因素决定了ptsd患者会对哪种干预措施产生良好的反应，目的是形成更为个人化且高效的治疗措施随着基因研究和大脑成像技术的持续完善，

研究人员可以更精确地指出大脑ptsd 的开始时间和开始位置。

然后，这种理解可以形成更好的针对性治疗，来满足每名患者的个人需求，甚至可以在这种障碍造成伤害前加以预防。