“跑步的话，每天五公里？”

钟意说的毫无感情，好像是五百米一样，引来了莱斯教练诧异的一眼。

“根据你的真实情况吧，这些需要你自己来布置执行。以及之后，我不会像今天，时时刻刻在旁边，我制定的训练计划一定要完成。”

钟意心想，这就是沈砚口中的温和吗，说这些话的时候面无表情，好恐怖的教练。

当然也就是想想，她对自己的自制力有绝对的信心。

“教练，我今天试跳一下我决定的新构成里，能做出来的。您可以看一下。”

莱斯点头。

钟意没在说话，而是认认真真的感受冰面，沈砚在那头只要有动静，她就飞速的撇过去看一眼，小心翼翼。

顺着小冰场滑行了几圈，教练示意她可以开始跳跃，钟意点点头。

干脆按照难度分类，先是难的，这样到后面体力还可以有剩余。

先是阿克塞尔两周，作为最难的跳跃，钟意需要助滑很远，所以难免路过沈砚，助滑途中还分心看了一眼。向前起跳，右腿发力，跳起来钟意还恍神，好在落冰还算完美。

莱斯教练眉头微微皱着没说话，伸手示意继续下一个动作。

接下来是勾手三周。

虽然在刚刚重生的时候，钟意还只能跳一个后外点冰三周，但感觉还在加上勤加练习，其他三周也能跳出来一些。

助滑。右脚刀齿点冰，左后外刃起跳。也还算完美的落冰。落到地面的时候钟意自己都有点诧异，勾手三周她自己练习的成功率并不是特别的高。

后外结环，完美跳跃。

最后就是最擅长的后外点冰三周，钟意自信满满的助滑，滑到一半，左腿刚刚点到冰面就听见刚刚瞟到的沈砚的方向，传来巨大的响动，像是整个人拍在了冰面上。