叶沁沉默了些许这才反驳，“只是希望有一天，我遇到这种困境被人忽悠的团团转时，也希望有人能拉我一把。”

【……】

只是良言难劝该死鬼，叶沁也没啥好说的。

庞佳的小插曲并没有影响叶沁太多，回家后洗澡做饭，填饱肚子后叶沁去网上搜索相关答案。

就医，去骨科拍片看看。

停止运动，先饮食控制，尽量避免弯膝盖的动作。

“你之前提醒我下楼尽量电梯，那为什么还要让我去爬山呢？”

【下山不是有观光车吗？】

叶沁：“……所以怪我抠门不舍得花钱咯？”

【你要非这么想我也没办法。】

叶沁气得不想搭理它。

上午到底是去了趟医院做了个膝关节的x光检查。

“你这体重对膝关节压力太大，得赶紧减肥减小压力。虾蟹过敏吗？”

叶沁摇了摇头。

“那就可以适当的吃点虾蟹补充氨糖，带壳吃。另外的话吃点钙片。”

带壳吃螃蟹？还是螃蟹吃我？

叶沁没敢跟医生抬杠，不过她留意到医生提到了氨糖。

之前同事好像推荐过的氨糖软骨素，说是海淘拉人拼单，“医生我用买点这个吃吗？”

“适当的吃也没问题，但是这玩意儿有氨基盐酸葡萄糖，长期吃对肝脏有压力，你要是肝脏代谢还好，吃这个倒也没问题。”

“早睡早起，多吃肉蛋奶补充蛋白质和绿叶蔬菜，适当的运动提高身体的新陈代谢，这些都有利于提高你的肝脏代谢水平。不过你现在运动最好是骑车、游泳为主，散步也勉强，暂时别跑步，膝盖受不了。”

人能够直立行走，膝盖很重要。

走路时膝盖负重是体重两倍，上坡、上台阶是三倍，下坡、下台阶还有跑步是四倍。要是有深蹲、跪之类的动作，膝盖负压将来到体重的八倍。

躺着对膝盖倒是没压力，但人哪能一直躺着？

游泳、骑行能有效分散膝关节压力，慢走问题也不大。

就是叶沁旱鸭子一个不会游泳，骑行的话，倒是可以试试看。

叶沁连连点头，“谢谢医生，我知道了。”

增加肉蛋奶的摄入，可以多吃点带壳的虾……蟹就算了。

氨糖，叶沁打算买一点试试。

只是看到红绿蓝不同的颜色她还有点懵。

基础款、运动款还有就是维d版。

叶沁纠结了下，先把红瓶和绿瓶加入购物车，这玩意儿一瓶将近二百块，真贵啊。

618年中促快来了，到时候应该会便宜点。

回到小区门口时，叶沁去新开张没多久的果蔬店买菜。

老板对这个抽走了空气炸锅的幸运儿印象深刻，“我怎么看着你比之前瘦了？”

“真的吗？”没什么比这话更能够让一个正在减肥的人感到开心。

尽管这就是一句恭维的话。

原本计划只买一块豆腐的叶沁，又在这里买了一包娃娃菜和一把菠菜，看到那个头鲜亮的樱桃又抓了一把。

反正她这购物卡相当于店里白送，花钱也没那么心疼。

现在市面上樱桃一斤12块，叶沁抓的那一把有五块钱。