沈放形状之惨，叫几人多看上一眼也是不敢。
如此又是半月，沈放在痛苦煎熬中慢慢恢复几分。但这不是终点，他体内剧毒未消，每日仍要不时发作。只有修炼《白马经》，慢慢驱除毒痛。
张拟自己不能练武，却有一颗至诚至坚的向武之心。他博采众家之长，兼容并蓄，创了这门奇功出来。但究竟如何，这一百余年，无人可以验证。
眼下终于有一人熬过了人所不能忍的痛楚，翻开了这本《白马经》！
内家功法，培固先天之气。以经络为渠，孕化内息，以气府丹田为基，凝汇真元。以真元之气滋养先天之气，强筋健骨，精益脏腑，举手投足，能人所不能。
《白马经》也是由导息、破障、舒经一步步向上修炼。但天下功法，都是自吐纳始，一呼一吸，水滴石穿。《白马经》却是独辟蹊径，以肤为导，以十五别络为渠，引气入体。吐纳之效，胜过寻常功法十倍。
沈放按书中所说，含光内视，心底静澄无物。
一天、两天，第三日，这一日盘膝坐下未久，忽觉浑身毛孔都似打开，无数清亮之气灌入全身，将他体内那沸腾之火也吹的一黯。
丝丝气息透入他千疮百孔，痛楚不堪的肌体，如久旱干裂之土，忽然迎来一股细流。清水潺潺，一路向前，滋养他干涸的经脉。
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沈放抱元守一，大半气息弃之不顾，内观右臂，无数微风一般的细流自手掌涌入。将这股气息自尾指“少冲穴”吸纳，随即一路向上，过“前谷”“后溪”，经“腕骨”再到“阳谷”。
这股气息越来越是汇聚，渐渐凝聚成型，一股暖意包裹，去势更快了几分，向“养老”向“支正”。
沈放热泪盈眶，险些心神失守。十余年等待，三千多个日夜的煎熬，他终于修炼出了第一股内息。
他度过了最艰难的一段，但剧毒缠身，仍是一刻也不敢懈怠。剧毒一日不除尽，他每日还要受毒素侵蚀之苦。
但沈放甘之如饴，终于迈出那一步的喜悦叫他雀跃，叫他再不畏惧任何艰难。
花轻语和诸葛飞卿等人终于可以见他一面，知他无事，总算放下心来。又知他得授奇功，可以修炼内力，无不代他高兴。
诸葛飞卿等人离谷已久，决定回寒来谷一趟，届时再与顾敬亭、燕长安一道东来。
八月柴九带花轻语、柴霏雪、云锦书、沐云烟、栾星回等人出门游历，沈放却未一同跟随。