“丧尸可不会累，你们想跑过它们，速度是必要的，跑步是锻炼体力和耐力最好的方式。”林皓开口，长跑讲究匀速，保留体力留到最后冲刺。

三人虽然不太情愿，但还是听从林皓的意见。

一声令下，跑步机运行，三人上了机器开始跑步。

跑步机速度由低到快，隔一分钟提升一档次，三人从最开始的低速，慢慢变成了高速跑步。

智能跑步机最高时速可达每秒五米，三人在极速运行下，坚持了五分钟就有些受不了，很快掉下去。

“不要停，还有55分钟。”林皓在一旁掐着表计时，监督他们。

三人心一横，一咬牙，再次登上跑步机......

五分钟、十分钟、半小时......

汗水顺着微风洒落，如泼水一般，三人大口喘气，脸憋的通红，长时间高速跑步体力消耗巨大，但依旧在坚持。

一小时很快过去，停下的那一刻，他们无力躺倒在地上，汗水浸透了衣服。

“呼......”

三人累的够呛，一小时坚持下来，身体十分难受，浑身无力，脑子已经红温了。

“哥......亲哥......能不能把负重去了，我好像看见我太奶了。”王虎喘气恳求道，本来跑步就消耗体力，绑着负重耗的更快，实在受不了。

“这才哪到哪，以后每天都要坚持，第一次难免会不适应，习惯就好。”

三人有些无语，每天都得来一小时，不带这么折磨人的。

休息半小时，林皓领着三人来到哑铃前。

末日生存第二条，力量训练，林皓拿来四十斤的哑铃和一百斤杠铃。

“哑铃训练臂力，想用刀一击毙命丧尸，臂力必须强，每天举哑铃三百下，一组一百个，做完一组休息五分钟继续。”

“三百个，这还可以，比跑步一小时轻松多了。”王虎道。

“轻松？四十斤的哑铃一手一个，加起来八十斤，连续做三百个，你跟我说轻松，不吹牛行吗？”赵安白了他一眼。

“别墨迹了，赶紧练。”

林皓催促道，三人不敢犹豫，举起哑铃就开始训练。

五十分钟过去，三人的手臂已经抬不起来了，连续举三百下，手臂近乎失去知觉，。

接着，林皓单手举起一个一百斤重的杠铃放到他们面前。

三人惊叹，林皓单手轻松举起一百斤的杠铃，毫不费力举过头顶，简直像是个起重机。