吴：我其实在训练过陈中没有去刻意的数自己的步子，兰迪教练在去年分析了我的比赛后，说我的步子太大了，尤其是前30米，过大的步幅其实不利于我的起跑。在14年的时候我的后40米就突破了3秒50，但前60米真的是一塌糊涂。所以兰迪教练为我设定了一系列的训练，重点加强我的力量，还有起跑绞剪时脚掌的离地高度等等。但并没有刻意去规定第1步要迈多长，第2步迈多长，反正就在训练和比赛里很自然的跑了出来。

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2、跑动中能量利用率的合理性问题

陈：子义，我看到《燕京体育大学学报》上，有一篇国家体育总局科研研究人员的论文，做的是你5月份在燕京挑战赛百米跑动的技术分析。那场比赛你前面一直领先霉国的布莱西，最后阶段输了，屈居第二名。就算没有数据，职业观察也能发现问题，我目测你从起跑到途中跑，至少领先了他80米，输在了最后20米，或者更准确的说输在了最后的4步。他是9秒97，你是9秒97。我记得你在赛后的采访说，你觉得前面一直都跑得很好，后来眼角余光看到了布莱西要赶上来了，你就加速，加速反而输了。从数据上来说，你说“加速”，但即时速度是下降的。

吴：我记得他好像是跟我隔了一个道次，我在第5道，他在第7道。

陈：对，你们隔得比较近，这很重要，这正说明你是在做“加速”的心理反应。你后面10米压线压得很厉害，步子非常大，我想问这是你技术的一部分，还是你想冲刺的结果？

吴：是故意的，一般来说，你一直领先跑在前面，突然旁边的人有赶超你的趋势，你如果在乎他跟他较上劲，这个时候你的节奏就乱了。之后你的步子就会很用力，然后你的步频降低，步幅就变大，这个变化的比例没有控制好，反而会降速。

陈：所以那是你身体出现的一种本能的反应，就是你想快但快不起来，这个“想要加速”的结果是步幅变大了，而不是速度提高了。所谓的“冲刺”，并不是跑速提高了，而是步幅加大，反而丢失了前摆加速的机会，还因无效腾空的产生，影响了成绩的有效发挥。就像你的偶像博尔特，他的后程速度下降值比较低，能量的利用率其实是很合理的。

吴：对，就像我这样的百米后陈型选手，其实在最后的冲刺阶段是没必要过多的拉大自己的步幅去压线的，那样反而会降速。所以在那次之后我的100米压线幅度就没有那么大了，反而是200米的最后三步会刻意的去拉到极限步幅，因为200米最后你的步频肯定会下降的，你的速度本身就降到一定的程度了，这时候拉大步幅，完全的把身体前倾去压线反而会有好效果。

陈：就比如你在燕京世锦赛男子200米决赛上绝杀加特林？

吴：对！

3、训练中“量”与“强度”的关系探讨

陈：从苏黎世回来应该有很长一段假期，这次休假回燕京之后，就要进入冬训了，是吗？

吴：对。所以教练们都要我好好的休息，因为我今天确实参加了太多比赛了，尤其是燕京世锦赛跑了8枪，这个对我的身体负担是很大的。比如9月20多号的苏州全锦赛我就没有去参加，谢震叶和培猛哥都去了。就是因为之前有刘翊大哥的例子，包括炳天哥他09年也参加了特别多的比赛，拿了11块金牌，结果因伤休息了好久，一直到亚运会选拔赛才回归。

陈：现在很多国际田联的签约运动员，在一个年度里，高强度参加二三十次比赛的运动员好像不少？明显没有了传统训练学教科书里，大周期理论的那种时间安排。