不过，他并没有立即返回宿舍换衣服，反而又来到了宿舍楼的楼顶，迎着东方天际线处正初升的太阳，沉腰坐马一般弯曲着双腿压下了身体，同时双手握拳夹在腰间，身体挺拔目视前方，开始蹲马步。

在前世，蹲马步也叫站桩，也是最锻炼人体魄的一种锻炼法了。

随后李四蹲了三组马步，每一组都维持在三十分钟左右的时间。

而在蹲马步的中间休息时间，李四给自己定了十分钟。

最后，差不多近两个小时后，他终于完成了今日的站桩修行。

只见，在李四的脚下，已经有一滩水了。

那不是他尿裤子了，而是由身上流淌下来的汗液汇聚而成。

毕竟，站桩的辛苦程度可不弱于长跑！

完成站桩的锻炼后，李四从训练室找来了几根石桩，运用武魂能力将石桩全部搬到了宿舍楼楼顶。

然后，他用一只脚站在了石桩上，开始做金鸡独立的姿势。

“哎哎哎～”

然而下一秒，李四直接身体一歪，差点摔下去。

单脚站石桩，练的就是身体的平衡感，比较不容易。

就这样，李四用了一个上午的时间来锻炼自己的身体。

像俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、跑步、站桩、金鸡独立、翻跟头、以及重复施展全套的初级格斗术。

这一整个锻炼课程下来后，时间也来到了中午。

而在楼顶上，李四浑身上下没有一处地方是干的，全部都被汗液浸透了，整个人如同落水了一般。

同时，李四感觉自己的双腿有点发软。

初次进行课程式的锻炼，让他依旧单薄的身体略微有些吃不消。

不过第一次撑下来就是极好的了，这代表以后也能完全撑下来。

甚至，在锻炼过一段时间后，等身体适应了这种程度的锻炼，还可以对锻炼课程进行适当性加量。

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